Kā dabiski paaugstināt dzelzs līmeni asinīs?

Nogurums, bālums vai nespēks bieži signalizē – organismam trūkst dzelzs. Laba ziņa – to var viegli uzņemt ar ikdienas ēdienkarti, izvēloties dabiskus produktus un apzinātas kombinācijas. 🌿

Viens no vienkāršākajiem veidiem – pagatavot zaļo smūtiju:
🥬 sauja spinātu,
🍏 1 ābols,
🍌 1 banāns,
🥝 1 kivi.

Šī kombinācija ir bagāta ar dzelzi, C vitamīnu un šķiedrvielām, kas palīdz uzlabot vielmaiņu un saglabāt enerģiju visas dienas garumā.

✨ Alternatīva – pagatavot salātus no šiem pašiem produktiem. Šādi dzelzs uzņemšana apvienojas ar pilnvērtīgu šķiedrvielu daudzumu, kas nāk par labu arī gremošanas sistēmai.

☕ Mazs, bet svarīgs padoms: pirms un pēc dzelzi saturošu produktu lietošanas izvairies no kafijas un piena produktiem, jo tie samazina dzelzs uzsūkšanos organismā.

Iedvesmai veselīgām izvēlēm ieskaties www.ieber.lv

– tur atradīsi dabiskus augļus, sēklas un ogas, kas palīdz stiprināt organismu katrā sezonā. 🌱

#ieberlv #ilgtspēja #veselīgsdzīvesveids #dzelzs #smūtiji #auguēdiens #uzturs #dabiskieprodukti